Постановка задач и планирование: 4-недельный курс достижения цели для творческой личности

Вы творческая личность с массой идеей и проектов, но вам не удается воплотить свои мечты в реальность? Если так, вы не одиноки.
Анна, фотограф и дизайнер, планирует заняться своим здоровьем. Она хочет начать ремонт в квартире. Еще в ее списке дел фотопроект, который должен ее прославить, и совершенствование итальянского перед отпуском. Неудивительно, что Анна ничего не успевает!

Неделя первая. Добавьте цвет!

Нет смысла ждать, пока обстоятельства станут идеальными – создавайте жизнь, которую вы хотите вести, здесь и сейчас.
Самая большая проблема с постановкой задач – это то, что мы бросаем все силы на одну цель, жертвуя остальным. Возьмите календарь, расчерченный на квадраты, где будут отражены ваши проекты. Выберите одну главную цель, а затем две или три второстепенные. Отметьте текущие дела и задачи, а затем цветными маркерами выделите те, что приближают к вашей мечте.

Анна решила сделать здоровье главной целью, а после добавила промежуточные задачи – ремонт, фотопроект и изучение итальянского.

На этапе определения целей важно найти баланс не только между работой и личной жизнью, но и между двумя типами задач – требующими затрат энергии и, наоборот, восстанавливающими силы.

Неделя вторая. Сделайте план конкретным и выполнимым.

Анна купила подборку журналов по интерьеру, загрузила языковое приложение на телефон и старается есть меньше чипсов. Вряд ли это окажется эффективным. Чего же не хватает?

Каждую цель нужно разбить на мини-задачи, которые можно выполнить в течение определенного промежутка времени – будь то 10 минут или 4 часа.
Формулировки «Практиковать итальянский» или «Начать фотопроект» слишком расплывчаты. Разбив большую цель на составляющие, вы избавитесь от ощущения перегрузки, пытаясь справиться с тем, что занимает больше времени, чем ожидалось.

Например, для достижения цели «Укрепить здоровье», Анна выделила 7 квадратиков в неделю для ежедневной 30-минутной прогулки, квадратик для покупки фруктов и овощей, и еще один для посещения аптеки, чтобы проконсультироваться относительно биодобавок.

Начиная фотопроект, связанный с оформлением альбома бардовских песен, Анна решила составить список мест для съемки. Это нудная работа оказалась подходящей для дождливого воскресенья.

В области изучения итальянского первой задачей стало прохождение теста для определения уровня владения языком.

Неделя третья. Вдохните вдохновение!

К концу второй недели обратите внимание на области, где вы не добились прогресса. Анна, например, никак не продвинулась в плане ремонта дома. Выясните, в чем скрывается проблема?

Многие недооценивают время, которое требуется на выполнение поставленной задачи, ошибаясь в среднем на 60–70 процентов. Это приводит к тому, что шесть или семь задач из вашего списка дел не будут сделаны. Как снизить этот показатель?

Найдите, что вас вдохновляет. Анну, например, мотивирует музыка. Она выключила новостной канал и слушала вместо этого любимые плей-листы. Также она обнаружила, что разбивка задач на мелкие части оказывает на нее мотивирующее влияние. Она начинает с нетерпением ждать, когда закрасит ярким цветом маленький квадрат ежедневной прогулки или урока итальянского. Это вдохновляет ее придерживаться расписания.

Неделя четвертая. Избегайте прокрастинации.

Анна была впечатлена достигнутыми успехами. Выполнение мелких, на первый взгляд, незначительных задач и отслеживание собственного прогресса мотивировало ее прикладывать больше усилий. Теперь она на 20% свободнее говорит по-итальянски, провела три фотосессии, а ежедневные прогулки вошли в привычку. Главное, у нее появилось больше энергии.
Почему бесконечное откладывание дел на потом осталось в прошлом? Сталкиваясь с визуальным напоминанием о вещах, которые вы планируете сделать, труднее лгать себе и оправдываться: «Я возьмусь за это попозже».

Анна поняла, что составить расписание и придерживаться его — единственный способ быть уверенным, что ваши творческие планы когда-нибудь сдвинутся с мертвой точки.

Загрузка ...
Простая психология