В подавляющем большинстве счастье воспринимается как высшая награда в жизни. Люди ведут отчаянную борьбу за него, несмотря на порой мимолетность, радость не омрачается. Но, нередко у человека получается с успехом лишиться приобретенной гармонии. Как? Представьте нездоровые отношения, поддерживаемые нами, заброшенные увлечения, недостижимые задачи, совершение которых входит в планы, и о потребности в любви, которая не всегда оказывается в поле зрения.
Такое поведение, направленно на причинение вреда самому себе некоторыми психологами объясняется серьезными проблемами в детстве или же инфантильностью. Также причина может таиться в крайне степени критики отца либо матери, из-за которой появлялось ощущение не любви по отношению к себе. Вступив во взрослый возраст, добившись некого уровня счастья, начинается саботирование жизни, стремление к комфортной атмосфере детства. Конечно, отыскать выход из хитросплетений лабиринта сложно. Лишь распознавание механизма, привносящего одни только разрушения, позволит, наконец, получить свободу.
Сделайте мысли конструктивными
Допустим, женщина отпускает детей на прогулку в лес с подругой соседкой, оставаясь дома. Но желание одиночества оказалось ложным. В результате она занялась самобичеванием. Оно с внешности переходит на, например, нехватку времени посетить бассейн. И вот человек испытывает чувство ненужности. Возвращаются дети, сын с радостным приветствием собирается броситься в мамины объятия, но его грубо отталкивают, призывая к тишине. Женщина считает себя виноватой и бесчувственной, приходя в отчаяние от того до чего же она никудышная мать. Воспоминая, отдающиеся тоской, захватывают ее.
Причина поведения. Размышления о прошлом приводит к нарушению собственного душевного равновесия. Для определения нужно полки этим воспоминаниям в сознании обязательно придти к пониманию и осмыслению пережитых событий. Перемотка уже случившихся ошибок чревата негативными и заведомо неверными выводами, подрывающими уважение к самому себе и порождая неуверенность.
Как решить?
- Придите к осознанию, что причина дискомфорта и внутреннего разлада связана с прошедшими мыслями и действиями.
- Сформулируйте высказывание, передающее как можно полнее суть события либо переживания.
- Определите причины его правильности.
- Каждая причина должна быть рассмотрена отдельно. Оцените ее верность.
- Простите роль, сыгранную в каком-либо случае (при ее отрицательности), также отпустите обиду на других, извинитесь перед теми, кому вами был причинен вред.
- Пусть выведенная информация станет частицей более взвешенного понимания событий.
Перестаньте быть жертвой
Девушка встречается с мужчиной старше себя, властным и любящим делать замечания, но, умеющим, проявлять заботу. Трехлетнему терпению постепенно подошел конец, проявилось раздражение. Она не может ответить на очередную критику и насмешку. Накрывает понимание, что ее доверие, счастье и уважение к самой себе методично подвергается разрушению.
Как решить?
- Какие ситуации заставляют почувствовать себя в роли жертвы? Имеют ли они связь с приобретенным когда-то опытом, либо чувством собственной неуправляемости?
- Из-за чего появляется ощущение жертвы?
- Задумайтесь, о желаемых эмоциях и приемлемом поведении.
- Займитесь репетицией «усовершенствованного» поведения.
Проявляйте больше доброты к себе
Женщине под сорок, работает секретарем. У нее есть мечта закончить обучение, бросить которое вынудила первая беременность, но именно из-за возраста ей кажется это невозможным, к тому есть сомнения в умственных способностях. Она больше не обращается за помощью к мужу в домашних делах, ведь он не станет помогать, да и выполнит просьбу, так что придется за ним переделывать. С детьми, которые не блещут в школе хорошими оценками, похожая ситуация – ничего не выходит. Женщина излишне самокритична.
Причины поведения. Критика со стороны взрослых приучает к мысли о том, что они правы. Низкая самооценка мотивирует людей придираться не только к себе, но и о других не забывать. Слишком строго относящиеся к себе люди заняты сравнение себя с другими, несомненно, выявления своих и чужих недостатков прилагается.
Как решить?
- Останавливайте себя, при очередной критике.
- Произведите ее замену более нейтральной.
- Воспитайте более доброе отношение к себе.
- В своих убеждениях слова «нужно», «следует», «обязана», заменяйте на «хотела бы», «не хочется».
- Разберитесь в «истинах» детства, несущих отрицательный смысл. Задайтесь вопросом о наличии доводов, что они применимы к вам.
- Проводя анализ восприятия, убедитесь, что не переиначивайте слова других.
- Запомните, перемены – долгосрочны. Наберитесь терпения. При необходимости обратитесь к специалисту.
