В современном мире, полном суеты и сложностей, негативные мысли довольно часто накапливаются как снежный ком и в один момент могут просто «завалить» так, что справиться с ними становится очень трудно. Негативные мысли отнюдь не являются помощником или мотиватором, они наоборот только усугубляют ситуацию и уничтожают желание чем-либо заниматься. Их действие можно сравнить с голосом в голове, который постоянно твердит о том, что ничего не получится, другие люди могут посмеяться, всё бессмысленно. Неспособность бороться с ними может повлечь за собой в дальнейшем большие неприятности. Поэтому важно следовать советам специалистов, которые помогут предупредить появление негативных мыслей и побороть их.
Уловки времени
Вместо того, чтобы отдаваться пессимистическому настроению круглосуточно, нужно выделять ему всего 10-15 минут в день. Это время можно потратить на то, чтобы подумать о плохом. Через несколько дней можно будет заметить, что контроль чувств и эмоций значительно улучшился.
Лучший друг
Зачастую люди относятся к себе довольно безжалостно: постоянно критикуют, ругают за малейшие неудачи, накручивают себя без повода. Существует три простых правила, которые позволят прекратить это издевательство над собой:
- Выплёскивать эмоции.Если хочется поплакать, побить подушку или посуду, покричать, то не стоит сдерживаться. За 5 минут всё пройдёт, зато остаток дня пройдёт намного легче и спокойнее.
- Контролировать. Необходимо чётко осознать место и время возникновения негативных эмоций (на работе, дома и т.д.). Это позволит понять, что послужило причиной возникновения этих чувств и как с ними бороться.
- Подбадривать. Если негативные мысли всё же одолели, нужно отнестись к себе более снисходительно: успокоить, подбодрить, сказать, что «Всё образуется и всё будет хорошо», как это сделал бы хороший друг.
Бумага
Бумага – отличный способ бороться с плохими мыслями. Как говорят в народе, она «всё стерпит». Поэтому нужно всё, что волнует в данный момент, выплеснуть на бумагу. Подробно описать суть проблемы, это позволит быстрее найти её решение.
Без телевизора
Психологи утверждают, что просмотр нескольких минут новостей в утреннее время может испортить настроение на весь день. Поэтому предпочтение лучше отдавать любимым передачам или музыке.
Спорт
Физические нагрузки – отличный способ справиться с негативными эмоциями, ведь усталость просто не позволит им появиться. От нашего взгляда на мир полностью зависит наше отношение к жизни: если видеть во всём только плохое, то не стоит удивляться, что частыми спутниками будут проблемы, трудности и плохое настроение.
