Как избавиться от неприятных сновидений и кошмаров?

Как избавиться от неприятных сновидений

В то время как одни люди не запоминают, что им снилось ночью, другие регулярно сталкиваются со слишком яркими сновидениями. В последнем случае проблемы появляются, когда по ночам вы начинаете видеть кошмары или события, о которых вам хотелось бы забыть. Навязчивые сны портят настроение и не дают человеку хорошо выспаться, провоцируя постоянную усталость.

С помощью сновидений мозг справляется с внешними раздражителями и пытается систематизировать нашу действительность. Кроме того, в сновидениях очень часто проявляется бессознательное, освобождаясь от контроля разума. Обычно именно бессознательное воплощает во сне все страхи и скрытые желания человека. Все, что вам хочется, но противоречит общепринятым правилам, вполне может появиться во сне. Именно поэтому важно реализовывать себя в реальной жизни и периодически снимать психологическое напряжение.

Как избавиться от неприятных сновидений?

Уменьшить вероятность появления плохих сновидений вполне возможно. Сперва нужно позаботиться о собственном комфорте во время сна. Постарайтесь ложиться спать в темной и проветренной комнате. Воздух должен быть свежим, так как в слишком жарком и душном помещении вы либо долго не сможете заснуть, либо увидите кошмары, связанные с огнем. Прикрывайте окна занавесками, если в них попадает свет от автомобилей или уличных фонарей. Очень серьезными раздражителями могут стать блики от мигающей уличной рекламы.

Использование неудобной одежды способно привести к сновидениям, в которых вас пытаются схватить. Одежда не должна стягиваться и давить на кожу, поэтому лучше избегать плотно обтягивающих вещей. Отдавайте предпочтение натуральным материалам при покупке одежды и постельного белья. Ощущения, полученные через кожу, вполне могут передаваться в неприятный для вас сон.

Большое значение при возникновении сновидений имеет и ваш внутренний мир. Все переживания и тревоги нуждаются в осмыслении. Мозг делает эту работу по ночам, и иногда события из обычной жизни можно увидеть во сне. Старайтесь как можно быстрее разобраться со своими психологическими проблемами, если они не дают вам спокойно спать. Избегайте появления стрессовых ситуаций и создавайте вокруг себя более спокойную атмосферу.

Для крепкого сна бывают полезны физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Особенно это касается жителей крупных городов, занятых сидячей работой. Проблемы со сном нередко возникают из-за того, что энергия из еды получается с большим избытком. Если вы не устаете физически, сон вполне может сдвинуться на несколько часов позднее, что приведет к изменению режима дня. В крайних случаях можно воспользоваться успокоительными средствами. Они помогут ложиться спать вовремя и не видеть неприятных сновидений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: