Новогодние праздники начинаются задолго до того, как раздастся бой курантов. Сначала приходит ожидание, что все должны чувствовать себя счастливыми. К сожалению, иногда самое волшебное время года приносит разочарования. Не позволяйте стрессу лишить вас радости!
1. Оставайтесь организованными.
В предновогодние недели у всех много забот. Это вечеринки, подарки и открытки, приготовление праздничного ужина и прием гостей, школьные утренники и концерты. И это в дополнение к обычным обязанностям на работе и в семье. С таким количеством хлопот, которые наваливаются одновременно, неудивительно, что многие опускают руки и чувствуют себя выжатыми как лимон.
Взяв ручку и бумагу, проведите мозговой штурм. Запишите каждую задачу, которую вы должны решить, продукты, которые нужно купить, и каждое мероприятие, которое необходимо посетить. Сведите все дела в один перечень и начните сортировку. У вас получится три списка – покупок, мероприятий и неотложных дел.
Храните список так, чтобы вам было удобно регулярно сверяться с ним. Вы можете положить его в бумажник, носить в сумочке или установить на смартфон в виде мобильного приложения. Последний вариант особенно удобен, поскольку дает возможность оперативно разделить обязанности с другими членами семьи.
Есть дела, которые отнимают гораздо больше времени, чем мы думаем. Поэтому запланируйте достаточно времени на магазины, приготовление праздничного ужина и упаковку подарков. Не забудьте уделить время и себе! (смотрите совет номер 5).
2. Возьмите бюджет под контроль.
Волнуясь по поводу денег, вы входите в 65% людей, которые признались, что теряют сон из-за праздничных трат. Новый год всегда влечет дополнительные расходы. Как противостоять соблазнам, которые подстерегают на каждом шагу?
- Заранее составьте праздничный бюджет и не позволяйте себе выходить за его пределы.
- Не забывайте о мелочах. Подарки – это не единственная статья расходов. Убедитесь, что ваш бюджет предусматривает покупку новогодней елки, продуктов для праздничного стола, услуги по упаковке подарков, а также расходы на поездки, если вы планируете визиты к родственникам.
- Начните делать покупки заранее. Если вы спохватитесь в последнюю минуту, вы переплатите и будете ограничены в выборе.
- Не попадайтесь на удочку рекламщиков. В новогодние распродажи мы тратим гораздо больше, потому что думаем, что совершаем удачную сделку. Перед тем, как купить что-нибудь, сравните цены и убедитесь, что вещь вам необходима и предусмотрена бюджетом. Приобретать «два по цене одного» не лучшее решение, если второй товар явной лишний. Выгодные предложения бывают не только в «черную пятницу» или «киберпонедельник». Не покупайте, потому что вас изо всех сил заставляют расстаться с деньгами!
3. Практикуйте самоосознанность.
Целенаправленно займите ваш ум чем-нибудь позитивным или нейтральным, не оставляя места для негативных размышлений. Когда вас охватывает тревога и напряжение, переключитесь на что-нибудь приятное. Представьте, что вы лежите на пляже, ощущая пальцами горячий песок, прислушиваясь к плеску волн. Представьте сияющие лица детей, которые любуются на огни новогодней елки. Придумайте образ, который делает счастливым именно вас!
Используйте самоосознанность, чтобы оставаться в настоящем. Попав на новогоднюю вечеринку, не сокрушайтесь о том, что вы не успели сделать. Лучше займитесь тем, что происходит сейчас. Вглядитесь в улыбающиеся лица вокруг вас, прислушайтесь к раскатам смеха и звону новогодних колокольчиков, вдохните аромат свежеиспеченных сладостей.
4. Установите границы.
Признайте, что вы всего лишь человек и не можете сделать все. Смиритесь с этим фактом, это очень полезно для душевного равновесия. Вы не обязаны посетить все праздничные мероприятия и вставать к плите всякий раз, когда домашние просят «что-нибудь вкусненькое». Решите, где вам нужно провести черту. Не бойтесь сказать «нет», когда просьбы окружающих нарушают ваши границы или не согласуются с планами.
Помните:
- Ваш список дел не должен совпадать со списком дел других людей. Если вы не хотите приглашать гостей на Новый год, потому что не готовы весь день стоять у плиты, то и не делайте этого. Просто скажите, что вы не собираетесь готовить праздничный ужин на двадцать человек. Вам не нужно объяснять причины, почему вы говорите «нет».
- Не позволяйте чужой неорганизованности разрушить ваш график. Если вы привыкли выручать рассеянных друзей в последнюю минуту и исправлять чужие ошибки, сообщите заранее, что в новом году будете жить по новым правилам. Не отказывайтесь от своих планов, чтобы помочь тем, кто пренебрег подготовкой.
5. Позаботьтесь о себе.
Сосредоточьтесь на заботе о себе – это лучший способ снять стресс. Не позволяйте напряженному графику разрушить привычный распорядок дня. Если вы позволите загнать себя еще на этапе подготовки, то слишком устанете, когда праздник начнется!
- Оставайтесь активными. Занятия спортом – отличный способ снять стресс, будь то прогулка или короткие тренировки по утрам. Физическая активность дает выход напряжению и высвобождает эндорфины, улучшающие настроение. Кроме того, это средство от бессонницы и залог полноценного сна.
- Следите за тем, что вы едите. Обилие сладостей и тяжелых закусок во время новогодних застолий – тяжелая встряска для организма. Убедитесь, что большую часть времени вы питаетесь правильно.
- Выделите время для себя. Не пренебрегайте отдыхом в разгар праздников. Запланируйте время на дела, которые помогут вам восстановить силы и перезарядиться.
6. Обращайтесь за помощью.
Это нормально – обратиться за поддержкой и участием. Если у вас необъятный список дел, разделите его с родственниками и друзьями. Когда вам тяжело, вы не заставите себя радоваться, даже если считаете, что «должны веселиться». Найдите родственника или друга, которому можно доверять, и поделитесь чувствами.
Не позволяйте подготовке к праздникам превратиться в один сплошной стресс. Даже если не сделаете все, что запланировали, ничего страшного. Мы тратим так много усилий, пытаясь создать атмосферу праздника, что забываем расслабиться. Наслаждайтесь новогодним волшебством!
