6 способов справиться с праздничным стрессом

Новогодние праздники начинаются задолго до того, как раздастся бой курантов. Сначала приходит ожидание, что все должны чувствовать себя счастливыми. К сожалению, иногда самое волшебное время года приносит разочарования. Не позволяйте стрессу лишить вас радости!

1. Оставайтесь организованными.

В предновогодние недели у всех много забот. Это вечеринки, подарки и открытки, приготовление праздничного ужина и прием гостей, школьные утренники и концерты. И это в дополнение к обычным обязанностям на работе и в семье. С таким количеством хлопот, которые наваливаются одновременно, неудивительно, что многие опускают руки и чувствуют себя выжатыми как лимон.

Взяв ручку и бумагу, проведите мозговой штурм. Запишите каждую задачу, которую вы должны решить, продукты, которые нужно купить, и каждое мероприятие, которое необходимо посетить. Сведите все дела в один перечень и начните сортировку. У вас получится три списка – покупок, мероприятий и неотложных дел.

Храните список так, чтобы вам было удобно регулярно сверяться с ним. Вы можете положить его в бумажник, носить в сумочке или установить на смартфон в виде мобильного приложения. Последний вариант особенно удобен, поскольку дает возможность оперативно разделить обязанности с другими членами семьи.

Есть дела, которые отнимают гораздо больше времени, чем мы думаем. Поэтому запланируйте достаточно времени на магазины, приготовление праздничного ужина и упаковку подарков. Не забудьте уделить время и себе! (смотрите совет номер 5).

2. Возьмите бюджет под контроль.

Волнуясь по поводу денег, вы входите в 65% людей, которые признались, что теряют сон из-за праздничных трат. Новый год всегда влечет дополнительные расходы. Как противостоять соблазнам, которые подстерегают на каждом шагу?

6 способов справиться с праздничным стрессом

– Заранее составьте праздничный бюджет и не позволяйте себе выходить за его пределы.

– Не забывайте о мелочах. Подарки – это не единственная статья расходов. Убедитесь, что ваш бюджет предусматривает покупку новогодней елки, продуктов для праздничного стола, услуги по упаковке подарков, а также расходы на поездки, если вы планируете визиты к родственникам.

– Начните делать покупки заранее. Если вы спохватитесь в последнюю минуту, вы переплатите и будете ограничены в выборе.

– Не попадайтесь на удочку рекламщиков. В новогодние распродажи мы тратим гораздо больше, потому что думаем, что совершаем удачную сделку. Перед тем, как купить что-нибудь, сравните цены и убедитесь, что вещь вам необходима и предусмотрена бюджетом. Приобретать «два по цене одного» не лучшее решение, если второй товар явной лишний. Выгодные предложения бывают не только в «черную пятницу» или «киберпонедельник». Не покупайте, потому что вас изо всех сил заставляют расстаться с деньгами!

3. Практикуйте самоосознанность.

Целенаправленно займите ваш ум чем-нибудь позитивным или нейтральным, не оставляя места для негативных размышлений. Когда вас охватывает тревога и напряжение, переключитесь на что-нибудь приятное. Представьте, что вы лежите на пляже, ощущая пальцами горячий песок, прислушиваясь к плеску волн. Представьте сияющие лица детей, которые любуются на огни новогодней елки. Придумайте образ, который делает счастливым именно вас!

Используйте самоосознанность, чтобы оставаться в настоящем. Попав на новогоднюю вечеринку, не сокрушайтесь о том, что вы не успели сделать. Лучше займитесь тем, что происходит сейчас. Вглядитесь в улыбающиеся лица вокруг вас, прислушайтесь к раскатам смеха и звону новогодних колокольчиков, вдохните аромат свежеиспеченных сладостей.

4. Установите границы.

Признайте, что вы всего лишь человек и не можете сделать все. Смиритесь с этим фактом, это очень полезно для душевного равновесия. Вы не обязаны посетить все праздничные мероприятия и вставать к плите всякий раз, когда домашние просят «что-нибудь вкусненькое». Решите, где вам нужно провести черту. Не бойтесь сказать «нет», когда просьбы окружающих нарушают ваши границы или не согласуются с планами.

6 способов справиться с праздничным стрессом

Помните:

– Ваш список дел не должен совпадать со списком дел других людей. Если вы не хотите приглашать гостей на Новый год, потому что не готовы весь день стоять у плиты, то и не делайте этого. Просто скажите, что вы не собираетесь готовить праздничный ужин на двадцать человек. Вам не нужно объяснять причины, почему вы говорите «нет».

– Не позволяйте чужой неорганизованности разрушить ваш график. Если вы привыкли выручать рассеянных друзей в последнюю минуту и исправлять чужие ошибки, сообщите заранее, что в новом году будете жить по новым правилам. Не отказывайтесь от своих планов, чтобы помочь тем, кто пренебрег подготовкой.

5. Позаботьтесь о себе.

Сосредоточьтесь на заботе о себе – это лучший способ снять стресс. Не позволяйте напряженному графику разрушить привычный распорядок дня. Если вы позволите загнать себя еще на этапе подготовки, то слишком устанете, когда праздник начнется!

– Оставайтесь активными. Занятия спортом – отличный способ снять стресс, будь то прогулка или короткие тренировки по утрам. Физическая активность дает выход напряжению и высвобождает эндорфины, улучшающие настроение. Кроме того, это средство от бессонницы и залог полноценного сна.

– Следите за тем, что вы едите. Обилие сладостей и тяжелых закусок во время новогодних застолий – тяжелая встряска для организма. Убедитесь, что большую часть времени вы питаетесь правильно.

– Выделите время для себя. Не пренебрегайте отдыхом в разгар праздников. Запланируйте время на дела, которые помогут вам восстановить силы и перезарядиться.

6. Обращайтесь за помощью.

Это нормально – обратиться за поддержкой и участием. Если у вас необъятный список дел, разделите его с родственниками и друзьями. Когда вам тяжело, вы не заставите себя радоваться, даже если считаете, что «должны веселиться». Найдите родственника или друга, которому можно доверять, и поделитесь чувствами.

Не позволяйте подготовке к праздникам превратиться в один сплошной стресс. Даже если не сделаете все, что запланировали, ничего страшного. Мы тратим так много усилий, пытаясь создать атмосферу праздника, что забываем расслабиться. Наслаждайтесь новогодним волшебством!

Загрузка ...
Простая психология