4 способа перестать беспокоиться и наладить жизнь

К сожалению, мы живем в такое время, что беспокоимся практически постоянно. У нас страшно ходить по улицам вечером, периодически что-то взрывается и гибнут люди, мы боимся эпидемий, сокращения на работе, измены жены или что сын станет наркоманом, мы не доверяем милиции, врачам, ЖЭКу, властям и т. д. И на фоне этого общего неблагополучия мы еще беспокоимся каждый день по какому-нибудь поводу.

Например, вы посылаете ребенка лет десяти за хлебом, но магазин через дорогу и вы не можете отвязаться от мысли, что сейчас выскочит какой-нибудь лихой или пьяный водитель, собьет ребенка и уедет. Разве такое невозможно? Конечно, возможно. Но это 1 случай на миллионы переходов детей через дорогу в день. Но именно этот случай тиражируют новостные передачи, поэтому кажется, что это случается каждый день и везде.

Что плохого в беспокойстве?

Очень многое.

Вы вредите своему здоровью: во время беспокойства у вас повышается давление, учащается сердечный ритм, в кровь выбрасывается адреналин, организм готовится к немедленному отражению нападения (так мы запрограммированы), а ничего не происходит. Ваш сын вернулся с хлебом, и надо минимум час для восстановления спокойствия и перестройки работы всех органов;

Вы делитесь каким-нибудь своим беспокойством с близкими и они начинают вспоминать массу страшных случаев, о которых они слышали и сами начинают беспокоиться, атмосфера накаляется, потому что сильные эмоции передаются (эффект толпы);

Вы фактически задаете программу на происшествие, вы представляете событие, визуализируете его. В это включаются другие люди, беспокойство нарастает, программирование усиливается. Не случайно есть поговорка, чего боишься, то и случится, а коллективная тревога усиливает сигнал.

Почему так много говорится о позитивном мышлении?

Просто люди поняли, что чем страшнее их мысли, тем больше проблем возникает вокруг. На Востоке многие практики предлагают прежде всего отказаться от своих желаний. Почему? Потому что мысль материальна, и если даже ты не заказываешь ничего плохого, но все время думаешь об этом, представляешь в деталях ужасные события, силы, отвечающие за исполнение желаний, начинают действовать. Бойтесь своих желаний, – предупреждали великие учителя.

Возьмем ревность. Крайне неприятное и бесполезное чувство. Один человек постоянно боится, думает, представляет, как его половина оставит его ради другого человека. Сколько раз мы слышали: «Ну чего ему не хватало, она его так любила, все для него делала, всем жертвовала, а он ушел». А если спросить «мерзавца»? То окажется, что его просто достала ее ревность, ее постоянная уверенность, что любая задержка после работы — это роман на стороне. Все, чего она боялась — случилось.

Самое страшное в беспокойстве, то что мы планируем негативное будущее и совсем не радуемся сегодняшнему дню. Иногда старых людей обвиняют в равнодушии. Это неправильно. Старый человек в преддверии смерти становится внутренне мудрее. Он сосредоточен на себе, на том, что сегодня проснулся — значит жив; встал — значит еще может сам; вышел в магазин — значит пока не обуза для окружающих. Он прислушивается к себе. Пьет заранее таблетку от давления, «чтобы не шарахнуло», смотрит сериалы и выключает новости, чтобы не беспокоиться, тихо бродит по ближайшему скверу, чтобы суставы не заржавели и легкие проветрились. Куда больше нас он радуется первому солнышку — ведь ему подарили еще одну весну и надо торопиться занять лавочку, насладиться его лучами, посмотреть, кто еще выйдет сам и порадоваться вместе своему крепкому поколению.

Так что же делать, чтобы перестать беспокоиться и дожить до глубокой старости?

Перестаньте все контролировать.

Необходимо допустить в свою жизнь неопределенность. Вы не можете водить своего ребенка по жизни до его пенсии. Чем больше беспокойства, тем он беспомощнее и позднее повзрослеет. Просто любите его и себя тоже.

Вы не можете контролировать происходящее в вашей многоэтажке, городе, стране. Зато вы можете найти общественную организацию и через нее что-то делать (не просто беспокоиться!) для того же дома, улицы, города.

Сосредотачивайтесь на хорошем.

Ну никогда я не поверю, что в вашей сегодняшней жизни нет ничего хорошего. Как только поднимается волнение, переключайте свои мысли на приятное, например, будущий отпуск. Пусть у вас пока на него даже денег нет — представляйте поезд, на который вы садитесь, стук колес, жаркий вокзал приморского города, невиданной красоты закаты и рассветы, море фруктов, уютные кафешки на берегу, холодное пиво, приятный отдых с любимой книжкой под кондиционером… Или вспомните что-нибудь приятное или смешное. Учитесь переключать тревожные мысли на спокойные.

Назначьте время для беспокойства.

Как правило мы беспокоимся, когда ничего от нас не зависит. Допустим, предстоит многочасовая операция нашего друга. Пока врач не выйдет, вы все равно ничего не узнаете, а беспокоиться начали, как только узнали о диагнозе. Тревожите своего друга, которому и так несладко, своим нервозным состоянием. Прикажите себе волноваться через 4 часа после начала операции. До этого думаете только о том, что все будет хорошо или вообще на отвлеченные темы. Рассказывайте своему другу все хорошие новости, о которых услышали, пересказывайте юмористические передачи, пойдите в церковь, наконец, поставьте свечку, подайте записку о здравии, главное – не дергайтесь без пользы.

Не упускайте случая благодарить.

В ашрамах утро начинается с приветствия всех сил, действующих на Земле и благодарности им. Выражение благодарности по своей волновой составляющей очень далеко от беспокойства. Нам всегда есть, за что благодарить Господа или то, что там где-то управляет нашими судьбами. До сих пор во многих культурах принято молиться перед едой, благодарность за то, что стоит на столе. На Руси тоже так было много веков. А еще крестили рот мелким крестом, когда случайно предрекали какое-нибудь несчастье. Если сейчас вы это читаете, значит вы имеете компьютер, находитесь в тепле, сыты и одеты как минимум. Разве не за что благодарить судьбу?

Учитесь расслабляться, отвлекаться.

Существует масса возможностей расслабиться, вот лишь несколько:

  • сходить в кино, театр, на выставку;
  • овладеть техниками медитации или аутотренинга;
  • любые физические упражнения более эффективны, если их делать не механически, а на счет, следя за дыханием и правильным выполнением (проще сказать — занять и мозги тоже);
  • читать, смотреть развлекательные передачи (последние дозировано, чтобы не отупеть);
  • переключать мысли на кроссворд, судоку, логические задачи, шарады, игры в слова.

Итоги

Когда мы беспокоимся, мы вредим своему здоровью, невольно планируем плохое будущее, теряем энергию, активизируем негативные силы для исполнения наших страхов, нервируем окружающих. Не в силах ничего изменить, мы портим жизнь себе и окружающим. Значит что? Надо перестать беспокоиться и научиться наслаждаться сегодняшним днем.

Загрузка ...
Простая психология