Взгляните на жизнь как серию экспериментов. Следуйте новой привычке в течение 30 дней и увидите, что произойдет! Два самых больших камня преткновения, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь изменить жизнь, это отсутствие мотивации и страх, что задача окажется слишком сложной. Как изменить мир вокруг себя?
30-дневный эксперимент поможет справиться с этими проблемами. Если это улучшит вашу жизнь, вы создадите импульс, который мотивирует вас на дальнейшие позитивные изменения. А если вы поймете, что эксперимент не удался: например, вы просыпались на 30 минут раньше, но это лишь снизило вашу производительность, по крайней мере, вы будете знать, что честно старались целый месяц.
30-дневная программа финансового оздоровления
Вы хотите расплатиться с долгами или создать финансовую «подушку безопасности» перед выходом на пенсию? Попробуйте меньше тратить и больше экономить в течение месяца, например:
- отложите 10 тысяч в ближайшие 30 дней;
- заработайте дополнительные 10 тысяч в течение 30 дней;
- погасите один кредит;
- прекратите посещать онлайн-магазины;
- перестаньте ужинать вне дома.
30-дневная программа уборки
У вас много ненужного барахла? Беспорядок отвлекает вас от работы? Вы тратите много времени на поиск вещей? Начните избавляться от хаоса:
- соберите 30 мешков с мусором;
- держите письменный стол чистым;
- составьте список из 5 предметов, чтобы продать их до конца месяца;
- найдите 3 вещи, которые можно пожертвовать на благотворительность;
- каждый день выбирайте одну область для уборки (например, шкаф, ящик для белья или письменный стол).
30-дневная программа укрепления отношений
Вы хотите сблизиться с друзьями или научиться высказывать свое мнение? За месяц вы можете добиться многого:
- отправьте кому-нибудь благодарственное письмо;
- пригласите коллегу или друга на кофе;
- поговорите с незнакомцем;
- делайте комплименты ежедневно;
- говорите «нет» в ответ на просьбы, которые вы не можете или не хотите выполнять.
30-дневная программа улучшения здоровья
Придерживаться диеты, больше спать и принимать витамины – все это поможет вам сохранить здоровье:
- записывайте все, что вы съели каждый день;
- исключите определенные продукты или ингредиенты (например, сахар или кофеин);
- занимайтесь спортом 20 минут каждый день;
- проходите каждый день полтора километра;
- ходите в спортзал дважды в неделю.
30-дневная программа укрепления силы характера
Если вы хотите чувствовать себя менее скованным, перестать слушаться «внутреннего критика» и лучше управлять эмоциями, «прокачайте» свои психические «мускулы». Вот что можно сделать за 30 дней:
- начните вести «журнал благодарности»;
- используйте добрые слова, когда говорите сами с собой;
- ограничивайте контакты с токсичными людьми;
- перестаньте жаловаться и жалеть себя;
- запланируйте 30 минут на беспокойство каждый день, чтобы уменьшить навязчивые мысли в остальное время.
30-дневная программа управления временем
Если вы склонны откладывать дела и с трудом находите время, чтобы заняться важными вещами, вам нужно научиться расставлять приоритеты. Как устранить потери времени за месяц?
- ограничьте использование социальных сетей до 10 минут в день;
- откажитесь от телевизора;
- распланируйте рабочий день с 15-минутным интервалом и придерживайтесь расписания;
- выключайте смартфон, планшет и компьютер в 8 часов вечера;
- выделите 30 минут в день на освоение нового навыка или сложный проект, который вы хотите завершить.
Новый вызов каждый месяц
Рассматривайте новый месяц как возможность начать 30-дневный эксперимент. Одного простого изменения достаточно, чтобы стать счастливее. Начните экспериментировать и бросайте вызов себе!