30 дней, которые изменят вашу жизнь

Взгляните на жизнь как серию экспериментов. Следуйте новой привычке в течение 30 дней и увидите, что произойдет!

Два самых больших камня преткновения, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь изменить жизнь, это отсутствие мотивации и страх, что задача окажется слишком сложной.

30-дневный эксперимент поможет справиться с этими проблемами. Если это улучшит вашу жизнь, вы создадите импульс, который мотивирует вас на дальнейшие позитивные изменения. А если вы поймете, что эксперимент не удался: например, вы просыпались на 30 минут раньше, но это лишь снизило вашу производительность, по крайней мере, вы будете знать, что честно старались целый месяц.

30-дневная программа финансового оздоровления

Вы хотите расплатиться с долгами или создать финансовую «подушку безопасности» перед выходом на пенсию? Попробуйте меньше тратить и больше экономить в течение месяца, например:

  • отложите 10 тысяч в ближайшие 30 дней;
  • заработайте дополнительные 10 тысяч в течение 30 дней;
  • погасите один кредит;
  • прекратите посещать онлайн-магазины;
  • перестаньте ужинать вне дома.

30-дневная программа уборки

У вас много ненужного барахла? Беспорядок отвлекает вас от работы? Вы тратите много времени на поиск вещей? Начните избавляться от хаоса:

  • соберите 30 мешков с мусором;
  • держите письменный стол чистым;
  • составьте список из 5 предметов, чтобы продать их до конца месяца;
  • найдите 3 вещи, которые можно пожертвовать на благотворительность;
  • каждый день выбирайте одну область для уборки (например, шкаф, ящик для белья или письменный стол).

30-дневная программа укрепления отношений

Вы хотите сблизиться с друзьями или научиться высказывать свое мнение? За месяц вы можете добиться многого:

  • отправьте кому-нибудь благодарственное письмо;
  • пригласите коллегу или друга на кофе;
  • поговорите с незнакомцем;
  • делайте комплименты ежедневно;
  • говорите «нет» в ответ на просьбы, которые вы не можете или не хотите выполнять.

30-дневная программа улучшения здоровья

Придерживаться диеты, больше спать и принимать витамины – все это поможет вам сохранить здоровье:

  • записывайте все, что вы съели каждый день;
  • исключите определенные продукты или ингредиенты (например, сахар или кофеин);
  • занимайтесь спортом 20 минут каждый день;
  • проходите каждый день полтора километра;
  • ходите в спортзал дважды в неделю.

30-дневная программа укрепления силы характера

Если вы хотите чувствовать себя менее скованным, перестать слушаться «внутреннего критика» и лучше управлять эмоциями, «прокачайте» свои психические «мускулы». Вот что можно сделать за 30 дней:

  • начните вести «журнал благодарности»;
  • используйте добрые слова, когда говорите сами с собой;
  • ограничивайте контакты с токсичными людьми;
  • перестаньте жаловаться и жалеть себя;
  • запланируйте 30 минут на беспокойство каждый день, чтобы уменьшить навязчивые мысли в остальное время.

30-дневная программа управления временем

Если вы склонны откладывать дела и с трудом находите время, чтобы заняться важными вещами, вам нужно научиться расставлять приоритеты. Как устранить потери времени за месяц?

  • ограничьте использование социальных сетей до 10 минут в день;
  • откажитесь от телевизора;
  • распланируйте рабочий день с 15-минутным интервалом и придерживайтесь расписания;
  • выключайте смартфон, планшет и компьютер в 8 часов вечера;
  • выделите 30 минут в день на освоение нового навыка или сложный проект, который вы хотите завершить.

Новый вызов каждый месяц

Рассматривайте новый месяц как возможность начать 30-дневный эксперимент. Одного простого изменения достаточно, чтобы стать счастливее. Начните экспериментировать и бросайте вызов себе!

Загрузка ...
Простая психология